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Yoga und Achtsamkeit

Innehalten und Gewahrsein in die Yogapraxis und in den Alltag integrieren,
jeden Dienstag, von 4. Juli bis 29. August 2017 von 10:00-11:30

Yoga und Achtsamkeit sind untrennbare Verbündete auf dem Weg zu einem bewussten, stressfreieren und meditativen Leben. Achtsamkeit bedeutet, ganz bewusst von Moment zu Moment das wahrzunehmen, was ist. In innerer Achtsamkeit werden Körperempfindungen, Gefühle, Stimmungen, Gedanken, innere Bilder und Impulse beobachtet wie sie entstehen und wieder vergehen.

 Der Atem spielt dabei eine herausragende Rolle und bildet eine essentielle Brücke zwischen Körper und Geist. Bei regelmäßiger Übung übernimmt der Atem die Funktion eines uns jederzeit verfügbaren Ankers. Wir können in Bewegung und in Stille von und mit ihm lernen und in einen Zustand der Entspannung und Ausgeglichenheit eintauchen.

 Dieses wahrnehmungsorientierte und meditative Sommeryoga-Angebot macht uns auf vielfältige Weise mit dem Atem und unseren Körperempfindungen vertraut, stärkt unsere achtsame Sinneswahrnehmung und fördert Konzentration, Klarheit und Unterscheidungs-kraft.

Wir kultivieren Qualitäten der Freundlichkeit, Akzeptanz, Geduld, Selbstfürsorge, Gelassenheit, Freude und des Mitgefühls und finden auch in unserem Alltag zu einem konstruktiveren Umgang mit uns selbst und mit anderen.

Inhalte:

  • achtsame Verbindung von Atem und Bewegung
  • einfache Körper- und Gelenksübungen
  • Bodyscan bzw. Yoga Nidra im Liegen
  • Bauch- bzw. Zwerchfellatmung
  • sanfte Techniken der Atemführung (Tönen, Wechselatmung, Brahmari-Atmung)
  • Monkeymind, Autopilot, Reiz-Reaktion-Schema
  • Kurzgeschichten
  • Sitz- und Klangmeditation (Körpertambura live)
  • Sinneswahrnehmung: z.B. Rosinenübung u.v.m

Kosten: EUR 15 pro Einheit (Anmeldung erbeten)

Leitung und Anmeldung:

Mag. Gabriele Schön (0699/8112 7751)

Mag. Klaus Kirchmayr (0699/1265 5180)

 

 

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