Seminar

Stress bewältigen mit Achtsamkeit

Sonntag, 29. Oktober 2017 - 18:00 bis 20:30
Sonntag, 5. November 2017 - 18:00 bis 20:30
Sonntag, 12. November 2017 - 18:00 bis 20:30
Sonntag, 19. November 2017 - 18:00 bis 20:30
Sonntag, 26. November 2017 - 18:00 bis 20:30
Sonntag, 3. Dezember 2017 - 18:00 bis 20:30
Sonntag, 10. Dezember 2017 - 18:00 bis 20:30
Sonntag, 17. Dezember 2017 - 18:00 bis 20:30

Achtsamkeitstag | „Tag der Stille“, am
Samstag 16. Dezember, 10.00 bis 16.30 Uhr

Gruppengröße: Mind. 4 Personen und Max. 10 Personen

Kosten: 395 EUR

  • In jedem Kurs gibt es zumindest einen Platz mit einem sogenannten „Sozialtarif“. Geld darf keine Hürde sein, warum jemand nicht am Kurs teilnehmen kann. Der Preis wird individuell nach den Möglichkeiten des Teilnehmers vereinbart.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction):

Das MBSR-Programm (=Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) wurde vor ca. 35 Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Dieses 8-wöchige Kursprogramm verbindet heute die Erfahrung aus fernöstlichen Weisheitstraditionen mit den Erkenntnissen der westlichen Wissenschaft. Ohne Vorkenntnisse kann heute „fast jeder“ Interessierte unabhängig von Alter, Herkunft, Beruf, Weltanschauung und körperlicher Verfassung, einen gesunden Umgang mit Körper und Geist erfahren. Ziel ist es einen gelasseneren Umgang mit dem täglichen Belastungs- und Stresspotenzial zu lernen.

Programm: Was erwartet Sie in einem 8-wöchigen MBSR-Kurs?

In wöchentlichen zweieinhalb- bis dreistündigen Einheiten üben wir zwei Monate lang gemeinsam die Kernelemente des Trainingsprogramms:

  • Achtsame Körperwahrnehmung ohne Bewegung (Body-Scan)
  • Achtsame Körperwahrnehmung in Bewegung („sanfte“ Übungen aus dem Yoga)
  • Sitzmeditation (Betrachtung des Atems, der Körperempfindungen, der Gedanken, der Gefühle sowie die Kultivierung des Mitgefühls)
  • Gehmeditation
  • Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe
  • Begleitende, regelmäßige (=tägliche) Übungspraxis zuhause
  • Tag der Achtsamkeit/Stille
  • Kurze Impulsvorträge zu Schwerpunktthemen (Achtsamkeit, Unterscheidung Stressauslöser & -reaktionen, Umgang mit stressverschärfenden Gedanken & schwierigen Gefühlen, eigene Wahrnehmung und Reaktionsmuster erforschen)

Seminar Leitung: 

Mag. Klaus Kirchmayr

Mag. Klaus Kirchmayr

Achtsamkeitslehrer, MBSR-Lehrer (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Anmeldung

telefonisch unter 0699/12655180 oder per Formular

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